Covid-19. Pocos roles han crecido en su dimensi\u00f3n como el de mam\u00e1<\/p>\n
Ella se qued\u00f3 mirando al infinito, se sinti\u00f3 cansada de resolver mil cosas en un d\u00eda, todo r\u00e1pido, sin descansar y en un espacio tan peque\u00f1o, como era el comedor de su hogar.
\nEra de noche.<\/p>\n
Se detuvo a mirar c\u00f3mo los restos de comida se acumulaban alrededor de la computadora desde la cual trabajaba: dos tazas, una de chocolate y otra de t\u00e9. Dentro de una de ellas, la envoltura de las galletas o restos de embutidos, en un peque\u00f1o plato, un cuarto de s\u00e1ndwich con mordiscos, dos chocolatitos que quedaron en el empaque y la segunda copa de vino tinto.<\/p>\n
Acto seguido, mir\u00f3 su cintura y c\u00f3mo le ajustaba la ropa.<\/p>\n
Mam\u00e1 enfrentaba un nuevo reto que jam\u00e1s imagin\u00f3: el cambio abrupto que la covid-19 trajo a su hogar. Fue tan r\u00e1pido, que al igual que a ella, a todos nosotros, no nos dio tiempo ni para pensar o filosofar sobre c\u00f3mo nos cambi\u00f3 la vida.<\/p>\n
Adem\u00e1s del temor de que sus hijos se contagien, de exageradamente limpiar, le toc\u00f3 aprender a trabajar distinto: a hacerse una \u201cexperta tecnol\u00f3gica\u201d a esa mujer que le encantaba el papel y el olor a\u201d libro nuevo\u201d; a conocer facetas de su familia y de su entorno que no ten\u00eda en mente\u2026 conoci\u00f3 la impaciencia, el ego\u00edsmo, la distancia, la ausencia del abrazo, no exist\u00edan di\u00e1logos divertidos, nada que contar, solo el placer de comer, no importa la cantidad \u2026 comer para aliviar la carga laborar y del hogar.<\/p>\n
Todos conectados sobre la misma mesa, pero nadie hablaba, planetas cercanos en un multiverso tan desconocido como el silencio mismo. Era el resultado de la pandemia, que alter\u00f3 la vida de ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes y gener\u00f3 cambios en los h\u00e1bitos y rutinas de todos. Era el conjunto de efectos colaterales que impactan especialmente a la ni\u00f1ez y adolescencia en dimensiones como educaci\u00f3n, nutrici\u00f3n, salud f\u00edsica y mental, ocio y recreaci\u00f3n, entre otras.<\/p>\n
En particular, estos efectos se intensifican en aquellas poblaciones m\u00e1s vulnerables como las familias que viven en situaci\u00f3n de pobreza. Fue esa noche que mam\u00e1 entendi\u00f3 que todo esto deb\u00eda cambiar. Si no iniciaba un cambio en ella, nadie lo iba a iniciar. Pocos roles en la sociedad, han crecido tanto en su dimensi\u00f3n como el rol de mam\u00e1.<\/p>\n
Con hijos de su vientre o no, son mujeres que absorbieron y transformaron la energ\u00eda que necesitaban y lograron enmudecer el computador, dar instrucciones a sus hijos, levantarse a poner la mesa, la tetera, la lavadora o la carne en la estufa y preguntar c\u00f3mo va todo, logrando el equilibrio en el hogar.<\/p>\n
Entendi\u00f3, que no existe un r\u00e9gimen universal para todos, mucho menos, una dieta m\u00e1gica para reducir de peso en poco tiempo.<\/p>\n
Lo que existe es un proceso de p\u00e9rdida de peso que debe tomarse con calma, sin tener expectativas tan altas, que los resultados no esperados, te lleven a la frustraci\u00f3n y al abandono f\u00e1cilmente de la dieta.<\/p>\n
Mam\u00e1 enfrent\u00f3 y vacun\u00f3 con amor, la pandemia en su hogar.<\/p>\n
Zoom<\/p>\n
Dieta y lactancia
\nDurante la lactancia la madre pierde un promedio de 2 a 4 libras al mes, de forma lenta y gradual, debido a la cantidad de energ\u00eda que se utiliza para la producci\u00f3n de la leche materna que proviene de la grasa que se almacen\u00f3 durante el embarazo.<\/p>\n
Se necesitan 800 calor\u00edas diarias para producir un litro de leche; 500 calor\u00edas las aporta la dieta y 300 se toman de los dep\u00f3sitos maternos que se formaron durante el embarazo. Las madres que dan el pecho necesitan unas 500 calor\u00edas m\u00e1s al d\u00eda.<\/p>\n
Es fundamental que durante la lactancia la madre ingiera una buena cantidad de l\u00edquidos para favorecer la producci\u00f3n de leche materna, debiendo ser alrededor de 3 litros de l\u00edquidos al d\u00eda.<\/p>\n
Esta cantidad engloba el agua que est\u00e1 presente en las frutas, sopas y jugos, por lo que de agua y t\u00e9 se debe beber como m\u00ednimo 2 litros al d\u00eda. El caf\u00e9 o la cafe\u00edna es un estimulante del sistema nervioso y el beb\u00e9 no consigue metabolizarla. Es bueno evitarla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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