{"id":27747,"date":"2023-03-31T14:06:39","date_gmt":"2023-03-31T14:06:39","guid":{"rendered":"https:\/\/hgps.org.do\/?p=27747"},"modified":"2023-09-27T17:57:46","modified_gmt":"2023-09-27T17:57:46","slug":"como-prevenir-la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hgps.org.do\/es\/articulos\/como-prevenir-la-diabetes\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo prevenir la Diabetes?"},"content":{"rendered":"

Dr. Jos\u00e9 Gregorio Ovalles Then, M\u00e9dico Familiar y Comunitario del Hospital General de la Plaza de la Salud (HGPS).<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>La Diabetes es una enfermedad que se desarrolla por un trastorno en el metabolismo de los hidratos de carbono, contribuyendo a un deterioro en la calidad de vida de la persona, se estima que la poblaci\u00f3n mundial oscila en 537 millones de adultos que viven con la enfermedad, la cual tuvo un incremento de un 16 % (74 millones) seg\u00fan la federaci\u00f3n internaci\u00f3n de la diabetes (FID) 2019.<\/p>\n

En este orden, es importante tomar en cuenta la prevenci\u00f3n de la enfermedad de la diabetes la cual, podr\u00edamos definirla como\u00a0 un grupo de estrategias que podemos implementar en nuestra vida diaria para evitar la presentaci\u00f3n de la misma, as\u00ed como de disminuir o eliminar las posibles complicaciones que dicha enfermedad pudiera ocasionar a corto y a largo plazo; como son: retinopat\u00edas, enfermedades cardiovasculares, Demencias, Amputaciones , enfermedad renal, Diabetes gestacional la cual puede ocasionar\u00a0 productos macrosomicos y con\u00a0 una mayor probabilidad de desarrollo de la diabetes en \u00e9l bebe; por eso es importante realizarse evaluaciones peri\u00f3dicas con su m\u00e9dico de cabecera y llevar un seguimiento continuo de los niveles gluc\u00e9micos, m\u00e1s a\u00fan si tenemos factores gen\u00e9ticos y\/o hereditarios como abuelos, padres y hermanos\u00a0 que sufren dicha patolog\u00eda, tambi\u00e9n influyen factores ambientales como son: vida sedentaria, alcoholismo, tabaquismo, o una mala alimentaci\u00f3n\u00a0 es decir comidas ricas en carbohidratos, como las pastas, harinas, arroz, y los dulces;\u00a0 en este orden, para evitar que se desarrolle la enfermedad o sus complicaciones es importante realizar los siguientes tips que nos recomienda la asociaci\u00f3n americana de la diabetes (ADA), los centros para el control y la prevenci\u00f3n de enfermedades (CDC) y la organizaci\u00f3n mundial para la salud. como son: una alimentaci\u00f3n saludable, el ejercicio f\u00edsico regular, el mantenimiento de un peso normal, evitar el consumo de tabaco, as\u00ed como de la ingesta de alcohol en grandes cantidades.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo llevar una vida saludable?<\/strong><\/p>\n

Fortalecer Estilo De Vida Saludable<\/strong>: Enti\u00e9ndase todas aquellas modificaciones que podemos implementar en nuestro estilo de vida, las cuales pueden reducir nuestros niveles de az\u00facar en sangre y as\u00ed evitar el desarrollo de la enfermedad, en caso de que ya la padezca, mejorar el manejo gluc\u00e9mico, el cual es la clave para prevenir o retrasar las complicaciones. As\u00ed que aqu\u00ed te enunciaremos algunos alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, ricos en vitaminas y minerales.<\/p>\n

Las siguientes estrategias de alimentaci\u00f3n saludable, fueron escogidas por la asociaci\u00f3n americana de la diabetes(ADA).<\/p>\n

Frutas c\u00edtricas<\/strong>: las naranja, toronja y limones estos son ricos en vitaminas C y fibras las cuales te ofrece una sensaci\u00f3n de saciedad disminuyendo la ingesta de alimento y mejorado tu peso.<\/p>\n

Vegetales de hojas verde oscuras: las<\/strong> espinacas con tienes Vitaminas <\/strong>como son A, B2, B6, C, E y K, <\/strong>tambi\u00e9n Minerales:<\/strong> Calcio, fosforo hierro sodio magnesio y potasio. Estos elementos nos ayudan a mejorar nuestra diabetes desde el punto de vista visual, mejorar la sangre.<\/p>\n

Bayas:<\/strong> las cuales son muy buenas para bloquear los radicales libres por lo que disminuye el envejecimiento que sufren nuestras c\u00e9lulas; las variedades m\u00e1s comunes son los <\/strong>ar\u00e1ndanos, fresas frambuesas y moras.<\/p>\n

Entre otros alimentos como son los frijoles, la batata, el tomate, los l\u00e1cteos bajos en grasa, nueces y granos integrales.<\/p>\n

Un peso saludable <\/strong>y mantenerse<\/strong> con los ejercicios <\/strong>son pilares fundamentales para evitar la diabetes.<\/p>\n

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Zoom
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Para prevenir la presentaci\u00f3n de la diabetes, as\u00ed como disminuir las complicaciones que esta puede generar, es importante mantener un estilo de vida saludable, la cual comprende una buena alimentaci\u00f3n rica en frutas y vegetales bajas en az\u00facar, tener un peso saludable y mantenerlo, adem\u00e1s ejercicios moderados de por lo menos 30 minutos diarios.<\/strong><\/p>\n

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Preguntas frecuentes
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\u00bfDoctor cuantos chequeos m\u00e9dicos debo de hacerme?<\/strong><\/p>\n

Debido a que tengo familiares que son diab\u00e9ticos y no quiero desarrollar la enfermedad. Si bien es cierto que puede tener el gen de la diabetes y no as\u00ed desarrollar la enfermedad, lo recomendable seria realizarse de 3 a 4 evaluaciones medicas por a\u00f1o, las cuales deben de incluir como m\u00ednimo Hemoglobina Glicosilada (A1C) menor de 5.7 % y una glicemia en ayuno menor a 99 mg\/dl, con estas pruebas su m\u00e9dico podr\u00e1 realizar los ajustes necesarios para mantenerse en los niveles de az\u00facar en \u00f3ptimas condiciones y as\u00ed evitar el desarrollo de la enfermedad.<\/p>\n

\u00bfDoctor Podr\u00eda saltarme las comidas? <\/strong><\/p>\n

Para ingerir menos alimentos y poder bajar de peso r\u00e1pido. No es recomendable saltarse las comidas, mucho menos bajar de peso r\u00e1pido, debido a que esto provocar\u00eda en nuestro organismo, picos elevados de glicemia a trav\u00e9s de un mecanismo llamado gluconeog\u00e9nesis (formaci\u00f3n de glucosa a partir de fuentes de reservas como lo son las grasas y las prote\u00ednas) ocasionando acumulaci\u00f3n de az\u00facar en nuestros tejidos, provocando da\u00f1os en los mismos, por lo que se recomienda una buena alimentaci\u00f3n sin saltarse las comidas, acompa\u00f1adas de ejercicios moderados por lo menos 30 minutos diarios y mantener un peso saludable.<\/p>\n

Glosario
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Prevenci\u00f3n: <\/strong>preparaci\u00f3n con la que se busca evitar anticipadamente.<\/p>\n

Glicemia en ayuno: <\/strong>Nivel de az\u00facar en sangre sin ingerir alimentos, durante 8-12 horas.<\/p>\n

Complicaciones: <\/strong>Agravamiento de una enfermedad.<\/p>\n

Hemoglobina glicosilada: <\/strong>Medici\u00f3n del promedio de az\u00facar en los \u00faltimos 3 meses.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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